1、多喝豆制品
电脑族因为工作繁忙，加班熬夜是必不可少的，长此以往，必然造成内分泌紊乱，从而产生黄斑、面色发暗、色斑等肌肤问题以及月经不调、精神萎靡等。对此，人们在日常生活中可以多吃些豆制品，因为豆制品中含有大量植物雌，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌的作用，当体内雌太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2、养生良好的用电脑习惯
女人喜欢吃零食是天性，坐在电脑前忍不住嚼上几口也是在所难免，但这是个不好的习惯，电脑键盘会积存很多病菌，为防止病从口入，操作电脑时不可随意吃东西。另外，坐姿也是相当重要的，应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到低程度。
3、眼睛及面部肌肤的护理
都知道，在电脑前呆久了，由于辐射的原因，肌肤会变得干燥、暗黄、粗糙等一系列问题，而且电脑产生的辐射还会伤害眼睛，引起眼干涩、视觉疲劳。为减轻眼损害，应该做到：
1、每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺；
2、做眼保健操；
3、多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子腐竹等，以补充在荧光屏前工作时，视网膜消耗掉的视紫质。开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔；电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位。
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